Pillate (avec le ballon)

Auteur : Craig Colleen

La gymnastique la plus populaire du monde utilisant l’exercice du ballon. Cette méthode vous est dispensée par une “diplômée Pilates”. Elle permet de pousser encore plus loin les bienfaits d’une technique extraordinaire que des centaines de milliers de femmes et d’hommes pratiquent en douceur. Son but : améliorer le rendement de vos muscles les plus “faibles” et de relâcher vos muscles les plus “tendus” pour rééquilibrer votre système musculaire dans son ensemble. Vous gagnez en souplesse et vous agissez à l’endroit choisi par vous (épaules, dos, fessiers, abdominaux…).

Chaque exercice est illustré et peut être exécuté en toute confiance, chez vous. Seul un ballon suffit. Des centaines de photos.